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シンスプリント

4月2日から9日まで毎日走り、下腿三頭筋の張りを感じていました。
その後2日間休み、12日に走ると休んだにもかかわらず足が重い。歳のせい?

とうとう13日に2km位走ったあたりで、すねが痛くて走れなくなりました。

下腿が浮腫み、下腿三頭筋が張っていて腓腹筋、ヒラメ筋そしてアキレス腱までも痛い。爪先立ちが痛くてできない。脛骨の中間あたりが痛い。

ブランクが長いのに急に走ったから体が悲鳴をあげたんだ・・・
歩いて帰宅し、鍼とマッサージをし、今後は1~2週間は休むことにします。

痛みがなくなったらまた少しずつ体を作り直します。
山中湖1周は秋に先送りです。

桜の見頃

羽根木公園の桜は5分~8分咲きといったところでしょうか>>>木によってばらつきがあります。

足の調子が良くなったので、今は10km~17kmまでをゆっくりペースなら楽に走れるようになりました。

基礎体力がついてきたので、少しペースを上げて走ると、息があがって苦しくなり、筋持久力も不足していることを実感します。少しずつ練習方法に変化をつけて行こうと思います。

でも20代の自分にはほど遠く・・・

「若いってすごい!」のですね。